Jelen lenni

A tudatossághoz elengedhetetlen, hogy jelen legyél a pillanatban. Ott ahol éppen vagy. Érzékelned kell önmagad a környezetedhez képest. Egyszerűen fogalmazva a "fejedből kell kinézned" a világra.

Egy egyszerű mozdulattal elérhető, hogy jelen legyél: figyelmedet fordítsd a nagylábujjadra és érzékeld a testedet belülről. Ezzel elérheted, hogy a tér azon pontjára fókuszáljon a figyelmed, az érzékelésed, ahol éppen tartozkodsz. Vagyis test-lélek-szellem összetart a jelenben.